猕猴桃属于凉性水果，确切的说是寒性。猕猴桃味道酸甜，汁液丰富，口感很好，是很多人喜爱的水果。猕猴桃富含丰富的营养成分，尤其是维生素，但是因为性寒所以要适量食用。
一、现代营养学的角度
1、维生素C含量突出
猕猴桃富含维生素C（约62mg/100g），是橙子的1.5倍，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。其凉性特点与高维C的抗氧化作用结合，可辅助缓解炎症反应。
2、膳食纤维丰富
每100克猕猴桃含约3克膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘，这与中医“润肠通便”的描述一致。但纤维过多可能刺激肠胃，脾胃虚弱者需注意。
二、食用建议与注意事项
1、适宜场景
夏季解暑或干燥季节润燥时食用。
搭配温性食物（如酸奶、坚果）可降低寒性刺激。
饭后1小时食用，避免空腹引发胃部不适。
2、禁忌人群
脾胃虚寒者：可能引发腹痛、腹泻。
经期女性：凉性水果可能加剧宫寒不适。
肾功能异常者：猕猴桃含较高钾元素，需遵医嘱控制摄入。
